Jak redukcja ma się do alkoholu? Chodzi o to, że na weekend lubię z dziewczyną wypić kilka drinków whyski z colą lub sokiem jabłkowym. Czy na redukcji jest możliwość taka, abym mógł nadal sobie na to pozwolić czy muszę już z tego całkiem zrezygnować?Musisz wliczyć w bilans, alko jest dośc kaloryczne tym bardziej jeśli ktoś do drinków używa [...]
Moi drodzy, Proszę o pomoc A mianowicie... Kiedyś , jako nastolatka (gdy nie miałam dzieci) byłam osobą ćwiczącą aktywnie. 4x w tyg trening siłowy 2 x w tyg interwały. Więc jakieś pojęcie mam, ale wielu rzeczy nie pamietąm. LAT 27 Waga 70 kg Wzrost 170 cm Aktywność fizyczna: 5 x w tygodniu 45 min ćwiczeń przed TV bez obciążeń (z powodu bardzo [...]
xxxlol - Jasnę, że się da, trzeba tylko wszystko zaplanować i kupować w promocji cenowej. I nie walić magicznych ilości białka jak 4 g na kg masy ciała na pierwszej redukcji. rk24 - Super właśnie się czuje, żeby tylko to nie oznaczało, że forma się nie polepsza. Na pewno więcej śpię, dużo spraw pozałatwiałem wcześniej, nie ma już takiej nerwówki. [...]
fakt ! mam sytuacje gdzie znajomy osiągnął zaje...... wyniki w redukcji prawie 20 kg rzeźba itp skorzystał z jakiś badań genetycznych czy coś takiego jakiś indywidualny dobór diety ze względu na rodzaj krwi i jakieś tam bajery teraz i mnie próbuje wkręcić ciągle zastanawiam się czy ma to jakikolwiek sens
[...] przerwie. :) Staram się być na bieżąco z tematem i wydaje mi się, że póki co mi się to udało. W każdym razie, chciałem napisać podsumowanie po nieco ponad dwóch miesiącach redukcji na JEM / NIE JEM. Poniżej kolejne pomiary składu ciała, które przeprowadziłem w tym czasie. Zaznaczam że są to oczywiście wartości przybliżone, szczególnie wątpliwa [...]
[...] robilam nadgodziny :-). Bylo, minelo i w pelni naladowana (mam nadzieje:-D) rozpoczynam nowy tydzien. Miska w dalszym ciagu podobna, naczytalam sie sporo o glutenie w kwesti redukcji tkanki tluszczowej i poki co nie zostalo udowodnione ze przeszkadza w redukowaniu, wiec jak sie pytam: dlaczego go ograniczalam? :-? Nie czulam sie nigdy po nim zle [...]
[...] poziomie amatorskim człowiekiem, który jest w stanie funkcjonować i cieszć się życiem, a przy okazji, chce wyglądać jak facet, a nie jak kupa smalcu :) Gdyby celem była sama redukcji, to co byłoby potem? ... JOJO :) Wszystko wyzej, to sama racja. A tu jest sedno, dlatego to cytuje. Musisz sobie odpowiedziec, znaczy, ja juz wiem ze Ty odpowiedz [...]
[...] oporny zaraz po łydkach (z którymi chyba nic się nie da zrobić jak widać). Nie jestem zadowolona:-( Tak więc ogłaszam PEŁNĄ MOBILIZACJĘ a to z powodu, że został mi miesiąc redukcji, trzeba spiąć dvpę, a na uczelni coraz więcej roboty i coraz ciężej mi wszystko pogodzić. Ale nie poddam się jak rok temu, nie ma szans:-O Zmieniony przez - [...]
Podsumowanie po 5 tygodniach od zakończenia redukcji: Waga bez zmian (może 0,5kg więcej). Obecnie 72-72,5kg Pierwszy tydzień po skończonej redukcji był 'przejściowy', a potem wszedłem na PUSH PULL, który ciągnę już 4 tygodnie i jestem z niego bardzo zadowolony. Siła i wytrzymałość na duży +. Ponadto biorąc pod uwagę jaki był mój główny cel od [...]
Trochę zakręcony ostatnio jestem więc mogłem nie doczytac :)Patrzyłem na zdjęciu szamy i tych węgli mało mi sie wydawalo ale wybaczam sobie %-)Po takich % to pewnie power jest %-) Fajny rozkład makro pewnie glodny nie chodzisz, chyba przekonam się do redukcji zobaczymy co z tego wyjdzie. Problemy z nadgarstkiem mozesz całkowicie wyleczyć ?
To jeszcze dorzucę trochę siebie \-) Przed wyjazdem - nie wiem dlaczego, ale tego dnia wyglądałem najlepiej podczas tej krótkiej redukcji, okablowanie mnie samego zaskoczyło. Mimo, że fota z samego rana https://i.imgur.com/uGgPmMx.jpg Zostałem też uchwycony na plaży z moim Maluchem ;) https://i.imgur.com/DwrUmgT.png foto w windzie, wiadomo ;) [...]
W 1 poście zostały wymienione różne cele i różne "grupy" ćwiczących. Nie znalazłam tam nic o tych na redukcji. żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]
Witam, Od 3 tygodni jestem na redukcji. Przez ten czas pojawiło się parę pytań dotyczących diety na które chciałbym uzyskać odpowiedzi. Mianowicie zacząłem troszkę kombinować z moimi posiłkami :D Z pierwszego wyeliminowałem awokado... Bo po prostu nie mogę tego przełknąć. Kurczak, dorsz, warzywka ( papryki, pomidory, ogórki, rzodkiewki, sałata [...]
[...] mięśniowej za dużo nie udało się nałożyć. Nie będę się jakoś rozpisywał ja jestem zadowolony, a każdy niech oceni patrząc na zdjęcia czy filmik. Parametry na zakończenie redukcji czyli dzisiaj: /SFD/Images/2015/10/4/51425601cc794a6d9e895407f65fa7bc.jpg Zdjęcia /SFD/Images/2015/10/4/a798f38500614ff69c4ac2a6a9001e16.jpg [...]
[...] mimowolnie skracałem ruch wobec czego nie wiem czy progresować dalej, czy skupić się na pogłębianiu ruchu czy może jednak olać pogłębianie teraz, a skupić się na nim na redukcji bo teraz liczy się klamot ;-D ot takie rozkminy rekonwalescenta z ambicjami ;-) w każdym razie jest jeszcze inny problem, boli mnie lewy bark i nadgarstek po [...]
[...] idzie długi weekend majowy a wraz z nim tydzień roztrenowania, później chciałem zrobić delikatną redu a co za tym idzie mam rozkminę czy kontynuować progres czy wstrzymać WL na czas redukcji i wrócić później poprzedzając lekką cofką skończy się pewnie redukcją tygodniową %-), ale zobaczymy, może mnie coś lub ktoś natchnie dobrym pomysłem pozdro.
[...] Z tym workiem to częściowo masz nawet rację :-). Jest kilka osób, które piszą o swoich zamiarach a potem ich nie realizują (czasem sam do nich należę :-( ) Powodzenia w redukcji - życzę chociaż piszesz, że każda dieta na Ciebie działa (ale to dlatego, że jesteś konsekwentny w trzymaniu kaloryczności). Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-05-11 [...]
[...] 12x65 8. Ławka rzymska 12x10 / 12x10 / 10x10+10xCC Trening OK, a po treningu niespodzianka - okazało się podczas ważenia, że jestem cięższy o 0,3 od dzika Wasonia. Końcówka redukcji vs końcówka masy no ale wynik odnotowany :-D. Przed treningiem poszło 5 anabolicznych naleśników ;-D. Zapomniałem Iron Flexa wypić między 4 a 5 posiłkiem więc [...]
[...] do karku 3s 6. hammer z góry jednorącz podchwyt 3s 7. Przenoszenie hammer 3s 8. Szrugsy hantle 3s 9. Rzymska 3s mam wrażenie że coraz więcej objętości nam wychodzi, ale na redukcji to można ;-) Cardio /SFD/2021/9/14/645792a8bfc544ad9de4f67cb1cf3c14.jpg /SFD/2021/9/14/42ae22de56764d17a51a6652ba69654d.jpg tym razem interwały, żeby się żwawiej [...]
[art] PIERWSZA REDUKCJA - PRZYGOTOWANIE DO DIETY.
